Массаж — это лечебный подход к оздоровлению своего организма, который становится все более востребованным и популярным.
Когда-то это считалось альтернативным или маргинальным подходом, но сейчас различные формы массажа становятся гораздо более распространенными и востребованными.
Эта форма терапии включает в себя практические методы для улучшения кровообращения, снятия напряжения, снижения стресса, снятия тревоги, улучшения сна и содействия расслаблению всего тела, а также многие другие преимущества. Если кто-то напряжен и нуждается в разрядке, или он получил травму и имеет обширные повреждения мышц и/или нервных тканей, которые поражают его тело, массажная терапия может быть очень полезна.
Большой выбор массажисток Вы можете найти на сайте: https://massazhistok.net
А мы расскажем Вам о 7 преимуществах массажа для здоровья всего Вашего тела.
1. Массаж расслабляет
Когда организм напряжен и находится в состоянии стресса, он вырабатывает нездоровый уровень известного гормона стресса — кортизола, который может способствовать увеличению веса, бессоннице, проблемам с пищеварением и головным болям.
Было доказано, что массаж снижает уровень кортизола в организме, что позволяет ему перейти в режим восстановления. Кроме того, эта форма терапии также вызывает длительное чувство расслабления, улучшение настроения и снижение уровня стресса.
Узнайте больше про расслабляющий массаж в нашей публикации.
2. Массаж уменьшает стресс
Массаж не только единократно может помочь снять стресс, но регулярные сеансы массажа в течение длительного периода времени могут повысить уровень энергии, уменьшить боль и стимулировать людей как на физическом, так и на эмоциональном уровнях.
3. Массаж может помочь снизить кровяное давление
Регулярные сеансы массажа, как было установлено, снижают уровень кровяного давления. Последовательная программа массажа может снизить как систолическое (верхнее число), так и диастолическое (нижнее число) артериального давления.
Кроме того, массаж может снизить уровень кортизола в организме, а постоянные сеансы массажа могут также уменьшить триггерные источники тревоги, враждебности, напряжения и депрессии.
В свою очередь, более низкие уровни кровяного давления также могут снизить риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности, а также многих других проблем со здоровьем.
4. Массаж способствует расслаблению мышц
Цель массажа состоит в том, чтобы исцелить источник боли в теле путем устранения напряженных мышц, повышения гибкости и обеспечения релаксации пораженных мышц, а также тела в целом.
Массаж также способствует циркуляции крови в пораженных или поврежденных мышцах, что увеличивает приток питательных веществ и кислорода к поврежденным тканям. В свою очередь, эта повышенная активность в пораженных участках уменьшает скованность и отек (припухлость) в мышцах и суставах, а также повышает гибкость, помогая уменьшить боль.
Кроме того, эта форма терапии также высвобождает эндорфины (болеутоляющие гормоны), которые повышают уровень дофамина и серотонина в организме. Эти гормоны помогают организму во многих отношениях, как физически, так и эмоционально. Например, они способствуют заживлению, обезболиванию и чувству эйфории, а также помогают успокоить нервы.
5. Массаж может помочь улучшить кровообращение
Долгосрочные преимущества массажа не следует недооценивать. Улучшение кровообращения является частью эффекта снежного кома, который возникает в организме в результате регулярного массажа на постоянной основе. Это происходит потому, что правильное кровообращение приносит поврежденным, жестким и напряженным мышцам богатое кровоснабжение, необходимое для их заживления.
Кроме того, массаж также способствует улучшению кровообращения за счет использования ручного давления, которое перемещает кровь через поврежденные и перегруженные участки тела. В свою очередь, высвобождение этого же давления вызывает приток новой крови в ткани.
Кроме того, сжимающее, скручивающее и тянущее действие массажной техники также удаляет молочную кислоту из мышечных тканей. В результате этого действия улучшается циркуляция лимфатической жидкости, которая уносит продукты обмена веществ из внутренних органов и мышц. В свою очередь, это приводит к снижению уровня артериального давления и улучшению общей функции организма.
- О пользе лимфодренажного массажа читайте здесь.
6. Массаж может помочь улучшить осанку
Многие люди испытывают боль в спине, шее и мышцах по разным причинам. Однако основной причиной этой боли является плохая осанка.
На самом деле хроническая боль в спине, которая является причиной номер один пропущенных рабочих дней и второй по распространенности причиной инвалидности, часто является результатом неправильной или плохой осанки во время стояния или сидения.
Кроме того, избыточный вес, а также повторяющиеся или чрезмерные движения также могут способствовать нагрузке на спину и другие потенциальные проблемные зоны. В результате дополнительное напряжение часто вызывает спазмы, боль и напряжение мышц бедер, ягодиц, спины, шеи и ног.
Улучшение осанки может быть одним из самых полезных и расслабляющих аспектов массажа. Массаж позволяет всему телу расслабиться и расслабить мышцы, ставшие напряженными и болезненными из-за плохой осанки, снимая источники боли.
Кроме того, суставы получают большую свободу, гибкость, диапазон движения, а точки давления снимаются. В результате последовательной программы массажа, все тело становится способным к возвращению в свое органическое и здоровое состояние.
Короче говоря, массаж помогает скорректировать позы и движения, выработанные с течением времени как реакция на боль.
7. Массаж может помогает укрепить иммунную систему организма
Регулярные сеансы массажа приносят много пользы человеческому организму. Хорошо известно, что люди, которые испытывают высокий уровень стресса, более уязвимы к болезням и травмам.
Когда стресс сочетается с нарушениями сна и плохим питанием, воздействие направлено на иммунную систему организма. Его способность естественным образом защищать себя от инфекций, патогенов и бактерий значительно снижается.
Некоторые могут задаться вопросом: «Как массаж помогает иммунной системе?» Исследования показали, что регулярные сеансы массажа не только помогают уменьшить стресс, но и могут повысить цитотоксическую способность иммунной системы (уровень активности естественных “клеток-киллеров” организма) и усиливают способность организма доставлять питание.
Кроме того, массаж может быть отличным дополнением к любой программе упражнений. Подобно тому, как регулярные физические упражнения могут поддерживать тело в тонусе, регулярная массажная терапия может помочь сохранить иммунную систему сильной и упругой.
Вывод прост
Когда-то считавшийся альтернативным или маргинальным подходом в медицине, теперь массаж гораздо более распространен и набирает все большую популярность, т.к. включает в себя практические методы для улучшения кровообращения, снятия напряжения, снижения стресса, снятия тревоги, улучшения сна и содействия расслаблению всего тела, а также многие другие преимущества.
- Читайте на Автофокусе — Что делать перед массажем?
