Массаж может быть одним из самых расслабляющих и приятных занятий в жизни, когда все напряжение в ваших мышцах снимается, а вы получаете время вдали от повседневных стрессов.
Но что, если у вас никогда не было массажа? Перспектива близкого и личного сближения с почти незнакомым человеком может быть ошеломляющей… Но есть способ избежать беспокойства, связанного с массажем. Это руководство даст вам советы о том, как подготовиться к массажу, чтобы вы могли насладиться заслуженным отдыхом.
Какие бывают виды массажа?
Существует много видов массажа: шведский, глубокий, массаж камнями, шиацу и многие другие. Вы можете сделать массаж всего тела, половины тела или локализованный массаж, нацеленный на такие области, как ступни, кожа головы или плечи.
Отметим, что качественный массаж вы можете получить только обратившись к профессиональным массажистам, таким как на сайте массажистки-50.ком. В противном случае, Вы можете получить только мятые бока без лечебного эффекта.
Зачем готовиться к массажу?
Массаж предназначен для расслабления тела и разума. Тем не менее многие люди беспокоятся о том, чтобы сделать массаж в первый раз или даже если они уже делали его раньше. Психическая и физическая подготовка к массажу может помочь вам облегчить некоторые из ваших переживаний и извлечь из них максимум пользы.
Как подготовиться к массажу?
Для всех видов массажа можно проводить подготовку утром в день назначенного сеанса массажа.
- Оставайтесь гидратированными — в ваше кровообращение попадают токсины. Убедитесь, что вы достаточно увлажнены до и после массажа, чтобы вывести их из организма. Избегайте кофеина, алкоголя или других стимуляторов до и в течение нескольких часов после, чтобы продлить эффект.
- Ешьте умеренно — если вас беспокоит шум в животе во время массажа, не ешьте в течение часа до массажа. Бульканье живота случается, и даже если вы чувствуете себя неловко, массажист не будет возражать, т.к. это естественно! Если вы проголодались перед массажем, ешьте легкоусвояемые продукты, например фрукты или другие продукты с содержанием клетчатки.
- Горячий душ — тепло от горячей воды поможет расслабить мышцы при подготовке к массажу. Это также личная гигиена для вас и вашего массажиста, чтобы ваша кожа была чистой и свежей перед массажем. В зависимости от используемых масел или гелей вам, возможно, придется после этого снова принять душ.
- Одевайтесь удобно — удобство поможет вам расслабиться до и после массажа. Избегайте высоких каблуков или тесной обуви, чтобы избежать ненужного сокращения мышц ног.
- Сообщите о своих потребностях — если у вас есть вопросы или проблемы со здоровьем, поговорите со своим массажистом.
- Приезжайте пораньше — дайте себе время ознакомиться с местностью и расслабиться. Если вы сможете расслабиться перед приемом, вы сможете насладиться массажем, как только он начнется. Если вы будете торопиться, то ваш ум и вы сами будете напряжены.
Что делать во время массажа
После того, как вы полностью подготовились, самое время насладиться массажем. Независимо от того, какой массаж вы делаете, следующие советы по массажу помогут вам получить от него удовольствие.
- Дышите глубоко — делайте глубокие вдохи и доверьтесь массажисту. Во время массажа от вас практически не требуется никаких усилий, поэтому не стесняйтесь.
- Говорите — если что-то неудобно, будь то давление, масла, музыка, освещение или что-то еще, сообщите об этом своему массажисту. Атмосфера должна быть подходящей для расслабления, но если это не так, просто не смиряйтесь.
- Практикуйтесь в способности отпускать — во время массажа сосредоточьтесь на чем-то в комнате, например, на ощущениях в мышцах или на запахе эфирных масел. Используйте время, чтобы не думать о вещах за пределами комнаты, позвольте им уйти. Если вы позволите себе насладиться массажем, это поможет вашему разуму, а также телу почувствовать себя более расслабленным.
Поможет ли подготовка к массажу?
Тщательная психологическая и физическая подготовка перед массажем поможет вам избавиться от беспокойства, связанного с массажем. Если вы впервые или в чем-то не уверены, поговорите со своим массажистом. Они более всех заинтересованы, чтобы вы могли облегчить любые ваши беспокойства. В конце концов, никто не хочет возвращаться туда, где им не понравился массаж!
Теперь, когда вы прочитали наши советы перед массажем, вы полностью готовы использовать свое «время для себя». Эти советы также применимы, если к вам домой приходит массажист, или если вы собираетесь в спа-салон, оздоровительный центр или другое массажное заведение. Польза от массажа сохраняется еще долго после окончания приема, и вы можете продлить хорошие ощущения с помощью следующих советов после массажа:
- Смойте масла. Если во время массажа использовались эфирные масла, гели или другие продукты, примите еще один теплый душ, чтобы удалить их, прежде чем продолжить свой день.
- Продолжайте удалять токсины, вошедшие во время лечения.
- Сохраняйте удобство — свободная одежда и обувь помогут предотвратить любые ограничения кровообращения, позволяя вашему телу максимально использовать манипуляции с мышцами.
- Продолжайте двигаться — не ложитесь сразу после массажа. Прогуляйтесь или сделайте легкие упражнения, чтобы ваши мышцы оставались гибкими.
Мы очень надеемся, что эти советы помогут вам получить в свою жизнь все преимущества от массажа.
Понравился материал? Мы рекомендуем Вам прочитать материал «Как массаж помогает спортсменам предотвратить травмы«.
