Мелатонин — это естественный гормон, вырабатываемый организмом, который играет важную роль в регуляции процессов засыпания и пробуждения. Мелатонин также доступен в виде добавки, которую можно приобрести без рецепта в виде таблеток, жевательных резинок, жидкости, пластырей или спреев.
Использование мелатонина в качестве снотворного становится все более популярным, поэтому естественно задаться вопросом о пользе этой добавки для сна. Сразу отметим, что выгодно покупать Natrol Мелатонин на Wildberries. Кроме того, здесь вы сможете купить Натрол Серотонин — другой полезный для сна и хорошего настроения продукт.
Если вы планируете принимать мелатонин, может быть полезно узнать, как мелатонин влияет на сон, могут ли дети принимать добавки с мелатонином, а также о любых проблемах безопасности или побочных эффектах, на которые следует обратить внимание. Мы расскажем вам сегодня обо всем этом, но более подробную информацию вы всегда сможете найти на сайте natrolrussia.ru.
Как работает мелатонин?
Мелатонин — это гормон, выделяемый органом головного мозга, называемым шишковидной железой. Мелатонин помогает управлять циклом сна и бодрствования. Цикл сон-бодрствование — это ежедневный паттерн в вашем теле, который определяет, когда вы чувствуете сонливость и когда вы просыпаетесь.
Ваше тело вырабатывает больше мелатонина вечером в ответ на темноту в окружающей среде. Это увеличение мелатонина помогает вашему телу успокоиться, когда пора ложиться спать. Выработка мелатонина уменьшается в ответ на утренний свет, помогая вам проснуться и чувствовать себя бодрее.
Мелатонин также можно принимать в качестве добавки в виде препаратов с быстрым или медленным высвобождением. Добавки мелатонина обычно представляют собой форму синтетического или искусственного мелатонина и могут быть приобретены без рецепта.
Помогает ли мелатонин со сном?
Исследования показали, что добавки мелатонина могут быть полезны людям с определенными нарушениями сна .
- Расстройство фазы отсроченного сна-бодрствования — это расстройство сна, при котором у человека возникают постоянные проблемы с засыпанием и вставанием вовремя из-за задержки цикла сна-бодрствования. Исследования показали, что прием мелатонина перед сном может помочь людям с этим расстройством быстрее заснуть.
- Смена часовых поясов — это расстройство сна, связанное с путешествием, при котором цикл сна и бодрствования человека не соответствует времени суток в пункте назначения. Мелатонин может уменьшить симптомы синдрома смены часовых поясов, такие как дневная сонливость и усталость, хотя он может не облегчить засыпание в нужное время.
- Нарушение ритма сна-бодрствования, не связанного с 24-часовым режимом сна — это расстройство сна, при котором биологические часы человека не синхронизированы с суточным циклом света и темноты. Детям и взрослым с этим расстройством может помочь использование мелатонина для улучшения сна.
Многие люди используют добавки мелатонина для лечения симптомов бессонницы, таких как трудности с засыпанием или частые пробуждения в течение ночи. Хотя добавки мелатонина могут помочь людям с бессонницей заснуть на несколько минут быстрее, неясно, может ли мелатонин помочь людям спать дольше.
Мелатонин и дети
Исследования показывают, что краткосрочное использование мелатонина безопасно для детей и подростков. Однако некоторые эксперты обеспокоены влиянием мелатонина на развитие ребенка и потенциальными рисками при длительном приеме. Родители и опекуны, рассматривающие возможность назначения мелатонина ребенку, должны сначала обсудить это решение с лечащим врачом ребенка.
Эксперты рекомендуют лицам, осуществляющим уход, не давать мелатонин детям без проблем со сном или подросткам, которым трудно рано вставать. Большинство проблем со сном у детей связаны с поведением, а не с нарушениями циклов сна и бодрствования.
Мелатонин может быть полезным инструментом для некоторых детей в сочетании с улучшением поведения перед сном. Врачи могут рекомендовать мелатонин детям с диагностированной задержкой циклов сна и бодрствования, а также детям с хроническими проблемами сна, связанными с синдромом дефицита внимания/гиперактивности или расстройством аутистического спектра.
- Читайте на Автофокусе — Серебряная ложка на первый зубик – что нужно знать о традиции (Sp)
