Когда дело доходит до физических упражнений, то оказывается, что для многих добраться до спортзала гораздо сложнее, чем закончить тренировку. На самом деле, одеться и пойти в спортзал — это уже 50% работы! Так как же люди делают это день за днем и не сдаются? Откуда они черпают мотивацию? Мы расскажем, как сохранять мотивацию, чтобы ходить в спортзал.
В то время как некоторые люди просто рождаются решительными, вы можете победить свою лень с помощью этих замечательных советов по мотивации:
Ставьте легкие цели
Приступая к тренировкам, убедитесь, что вы не просто бесцельно ходите в спортзал через день, чтобы «поправиться» или «похудеть». Эти концепции слишком расплывчаты, и они не дадут вам четкой цели, к которой нужно стремиться. Вместо этого поставьте несколько простых, но достижимых целей. Хорошая цель — «пробежать два километра», «поднять Х кг» или «похудеть на Х кг». С этими целями вы можете измерить свой прогресс, увидеть, как вы приближаетесь к цели, и наслаждаться победой, когда вы их достигаете, что отлично подходит для вашей мотивации.
Добавьте разнообразия в свои тренировки
Вполне естественно, что у вас нет никакой мотивации тренироваться, когда перед вами еще одна сессия на беговой дорожке. Трудно сохранять мотивацию, когда вы просто делаете одно и то же снова и снова, поэтому не забывайте вносить разнообразие и веселье в свои тренировки.
Например, вы можете заниматься зумбой раз в неделю или заняться скалолазанием, пешим туризмом или любым другим занятием, которое вам интересно и заставляет вас двигаться. Таким образом, вы будете с нетерпением ждать своих тренировок и будете использовать свое обычное время в тренажерном зале, чтобы работать над своей силой и выносливостью, чтобы вы могли быть еще лучше во время занятий хип-хопом или чем-то еще, что вы решите делать. Покупка различных аксессуаров для тренажерного зала также может внести разнообразие в вашу повседневную жизнь.
Побалуйте себя новым снаряжением
Для многих людей то, как они выглядят в данный момент, может определять их чувства. Поэтому, если вы выглядите как профессиональный спортсмен и победитель, вы будете чувствовать и вести себя как один из них и полностью преобразите свою тренировку.
Не верите, что это работает? Побалуйте себя новой парой спортивных леггинсов или новой спортивной одеждой, которая обеспечит вам не только комфорт и безопасность во время тренировки, но и безупречный стиль, который вам может понадобиться, чтобы встать. А если вы наденете свою новую спортивную одежду и включите какую-нибудь крутую музыку, вы почувствуете себя героем мотивационного видео. Было бы стыдно оставаться дома, когда ты можешь показать всему спортзалу, как хорошо ты выглядишь (и тем временем потренироваться).
Хотите похудеть? Поспорьте с приятелем, что вам удастся сбросить X кг за X тренировок. Если вы этого не сделаете, вам придется заплатить, но если вы это сделаете, вам придется немного попотеть. Или вы можете записаться на занятия, которые взимают плату только тогда, когда вы их пропускаете — это поможет вам двигаться вперед.
Займись тренировкой с приятелем
Если вы не можете мотивировать себя пойти на тренировку, может быть, ваш партнер по спортзалу сможет помочь вам? Согласно исследованиям, люди, которые тренируются с партнером, с меньшей вероятностью пропустят тренировки и с большей вероятностью достигнут своих целей в фитнесе. Сегодня вы можете записаться даже на онлайн-тренировки с личным тренером в wowfit. Это дешевле, но дисциплинирует и дает понимание ничуть не меньше.
Трудно и неловко пропустить тренировку, когда кто-то ждет снаружи, чтобы забрать вас в спортзал. Кроме того, занятия с приятелем также дают вам дозу здоровой конкуренции, которая может быть очень мотивирующей (просто убедитесь, что вы поддерживаете дружеские отношения и не пытаетесь саботировать цели вашего друга).
Полагайтесь на дисциплину вместо мотивации
Если ни один из приведенных выше советов не работает для вас, то вам придется перетерпеть и забыть о мотивации. Здорово, если у вас есть и мотивация и дисциплина, но если нет, вам придется полагаться на свое упрямство, чтобы вытащить себя из постели на коврик. Установите будильник, подготовьте тренировочную одежду и выпейте предтренировочный комплекс. Пока вы не слишком много думаете об этом, вы окажетесь в спортзале и будете качать. Вскоре ваши тренировки станут привычкой, и вы не сможете закончить свой день без пота.
Ты спортсмен, а не пассивный комментатор, так что начинай вести себя соответственно! Составьте хороший график, работайте над своими целями, берите снаряжение и отправляйтесь в спортзал. Когда вы начнете достигать своих целей и добиваться впечатляющих результатов, мотивация придет сама собой!
- Читайте на Автофокусе — 7 правил выбора личного инструктора по фитнесу (Sp)
