Как освещение улучшает настроение и расслабляет

Как освещение улучшает настроение и расслабляет Дом

Всем известно, что плохое освещение может повлиять на зрение, особенно, если это происходит во время чтения или просмотра чего-либо. Конечно, освещение может быть эстетичным и функциональным, но эффекты освещения выходят за рамки того, что вы можете себе представить. Существует достаточно научных доказательств того, что освещение оказывает далеко идущее влияние на ваше настроение.

Различные ученые исследовали влияние окружающего света на эмоции, психическое здоровье и общее самочувствие. Результаты этих исследований показывают, что манипулирование освещением в жилом или рабочем помещении может либо взволновать, либо расслабить вас. Например, яркое солнечное утро приносит с собой ощущение счастья и оптимизма.

Сегодня мы расскажем вам, как использовать освещение в своих интересах, если вы хотите чувствовать себя спокойно и расслаблено? Поможет нам в этом гигантский интернет магазин «Столичный свет», который предлагает широкий ассортимент люстр, бра, торшеров, а также различных светильников для дома, офиса или улицы.

Итак, вот 6способов, как различное освещение может повлиять на ваше настроение.

1. Диммеры способствуют качественному сну

Вы изо всех сил пытаетесь расслабиться для хорошего ночного сна? Проблема может заключаться в вашем освещении. Мозг воспринимает темное окружение, и ваша шишковидная железа начинает действовать, вырабатывая мелатонин, вызывающий сон. Это также регулирует ваш цикл сна. Следовательно, проведение вечеров при ярком свете может нарушить цикл сна и бодрствования и негативно повлиять на качество сна.

Вы можете ожидать, что это окажет глубокое влияние на ваше настроение на следующий день. Поэтому, чтобы успокоиться ночью, избавьтесь от яркого света и используйте приглушенный свет. Кроме того, вам также следует избегать использования гаджетов, таких как телефоны и ноутбуки. Исследования показывают, что эти устройства излучают коротковолновый синий свет, нарушая ваш циркадный ритм и затрудняя сон.

2. Яркое освещение приносит тепло

Если вы чувствуете стресс и холод, вы можете подумать о ярком освещении в сочетании с теплыми цветовыми схемами, потому что исследования показывают, что это может заставить людей чувствовать себя теплее, хотя температура в помещении не меняется. Этот простой лайфхак может пригодиться в любой холодный день. Тем не менее, вы должны знать, что повышенное ощущение тепла также усилит любые другие эмоции, которые у вас могут быть.

Например, если вы счастливы, грустны, взволнованы или встревожены, яркий свет также усилит эти чувства. Проще говоря, яркий свет заставит вас чувствовать себя физически теплее и усилит ваше нынешнее эмоциональное состояние, каким бы оно ни было.

3. Естественный свет защищает от депрессии

Недавние исследования продемонстрировали связь между циркадными ритмами человека, солнечным светом и настроением. Люди, страдающие сезонным аффективным расстройством (САР), испытывают депрессию осенью и зимой. Это связано с падением уровня серотонина, вызванным меньшим количеством солнечного света в эти сезоны.

Хотя у вас может и не быть САР, ограниченное воздействие солнечного света может аналогичным образом повлиять на ваш циркадный ритм и уровень мелатонина, что приведет к лишению сна. Чтобы помочь себе расслабиться и впустить больше естественного света, вымойте окна, чтобы через них проходило больше света. Затем расположите зеркала рядом с окнами или напротив них, чтобы направить больше света в ваши комнаты.

4. Мерцающие огни и свечи приносят уют

Вы должны иметь возможность расслабиться, когда вернетесь домой после тяжелого рабочего дня. Придание жилому пространству индивидуальности, стиля и вкуса также означает творческий подход к типу используемого освещения. Стандартными вариантами являются настольные лампы и торшеры, которые бывают разных цветов и дизайнов, которые дополняют остальную часть вашего интерьера.

Тем не менее, вы можете использовать другие источники света, такие как свечи, ночники, мерцающие огни и лампы, чтобы сделать свой дом намного уютнее. Тепло и уют, которые эти светильники приносят в дом, облегчают отдых.

5. Яркий свет может улучшить фокусировку

Яркий свет в нужное время и в нужном количестве может произвести положительный эффект. Это не означает, что вы должны использовать резкие флуоресцентные лампы. Однако использование безопасной формы яркого света, особенно когда вы хотите быть продуктивным, может помочь вам расслабиться и расставить приоритеты перед любой задачей.

Чтобы быть бдительными и сконцентрированными, требуются умственные способности, а яркий свет активирует работу мозга и повышает уровень серотонина, что способствует концентрации. Те, кто работает дома, должны иметь правильное окружающее освещение, в данном случае яркий свет, который заряжает их энергией. Некоторыми типами ламп, которые следует рассмотреть, являются светодиодные или галогенные лампы.

Вывод

Без сомнения, освещение по-разному влияет на ваш разум. Будь то ваш режим питания или гормональный цикл, освещение в той или иной форме влияет на некоторые аспекты человеческого поведения. Поэтому настоятельно рекомендуется придерживаться того типа освещения, который делает вашу жизнь и мышление более здоровыми и счастливыми.

Обычно это означает поддержание умеренного уровня освещения. Желательно, чтобы это было естественное освещение, так как его воздействие в основном положительное. Следовательно, вы должны проводить хотя бы несколько минут на утреннем солнце каждый день или находить способы увеличить его количество в своем жилом пространстве.

Оцените статью
afmedia.ru
Добавить комментарий