10 способов позаботиться о себе: руководство для занятых родителей

Необходимо отдохнуть от суеты жизни — сделать паузу и зарядиться энергией. Практика самодиагностики может означать что-то свое для каждого человека, но вся семья выигрывает, когда родители заботятся о себе. 

Накопленные стрессы, излишняя загруженность и бешеный ритм жизни часто становятся причиной семейных конфликтов, которые могут привести к разводу. Поэтому сегодня мы хотим дать Вам 10 советов, чтобы позаботиться своем душевном равновесии и мире в своей семье.

А если в Вашей семье случился кризис, разлад отношений или даже развод. То вам стоит посетить сайт «Как вернуть жену», который ведут семейные психологи Сергей Садковский, Олег Идеал, Алена Волк. Они помогут вернуть любовь в семью и помириться с женой: https://vernuti-zhenu.ru/ostyili-chuvstva/kak-vernut-zhenu-esli-ona-ushla-k-drugomu-muzhchine-luchshiy-sposob.html

Но всегда помните, что профилактика семейных отношений намного проще, чем восстановление брака. Поэтому примите 10 простых способов позаботиться о себе, чтобы ваш брак процветал.

1. Отключитесь от сети и выйдите на улицу

Отключиться от сети и прогуляться ничего не стоит. Для меня пребывание внутри помещения в течение длительного периода времени означает ухудшение настроения. Выйти из соцсетей, выключить Netflix и выйти на улицу — это принесет огромную пользу вашему душевному самочувствию. Найдите зеленую зону или водоем и просто прогуляйтесь там, это обязательно улучшит настроение. 

2. Заведите дневник

Записывать свои мысли — это очень терапевтически. Большинство специалистов в области психического здоровья скажут, что это один из лучших способов справиться с прошлыми и текущими трудностями. Когда вы начинаете писать, проблемы, которые сложно выразить словами, часто начинают приобретать забавную форму. Изложение мыслей на бумаге открывает перспективу и возможность поразмышлять над решением ситуаций. 

Пример HTML-страницы

3. Практикуйте благодарность

Тренируйте свой ум всегда быть в состоянии благодарности. Всякий раз, когда вы слишком сосредоточены на том, чего у вас нет или чего вы не можете сделать, найдите момент, чтобы поразмышлять обо всем хорошем, что произошло и происходит. Это изменит ваш взгляд на жизнь, и обучение этому ваших детей станет для них неоценимым подарком.

4. Найдите время для друзей

Люди жаждут общения — это в нашей природе. Так что возьмите несколько друзей и устройте женскую вечеринку для девочек, отстраненных от общения (папы, собирайтесь вместе с мужчинами). Запланируйте встречу за чашкой кофе, сходите в кино или куда-нибудь поужинать. Если у вас нет времени на встречу, хотя бы позвоните другу. Расскажите о своем дне, а затем запланируйте встретиться позже.

5. Найдите себе хобби

Все в чем-то хороши. Подумайте, что вам интересно (танцы, настольные игры, кулинария, чтение, фотография и др.), а затем выделите немного времени, чтобы посвятить себя этому. Делать что-то для себя без чувства вины — это нормально.

6. Упражнения

Знаете ли вы, что упражнения высвобождают эндорфины (химические вещества, вызывающие чувство счастья)? Правильно, упражнения в буквальном смысле делают нас счастливыми! Не нужно бежать марафон. Начните с малого: с прогулки или занятий дома. Делайте то, что соответствует вашему графику и бюджету. Постарайтесь сделать упражнения приоритетом и частью вашего обычного распорядка.

7. Реорганизуйте вещи и украшайте свой дом

Не знаю как вам, но мне часто надоедает декор в моем доме. Я постоянно перемешиваю вещи и добавляю новые. Я люблю браться за небольшие проекты и возиться с вещами. Это действительно дарит мне радость. 

8. Медитируйте и практикуйте неподвижность

Находясь в режиме постоянного движения, мы не можем просто оставаться в покое. Не сжигайте себя, всегда стремясь от одного дела к другому. Практикуйте неподвижность, медитируйте или молитесь. Найдите время для покоя, чтобы оценить плоды своего труда и построить планы на будущее. 

9. Волонтерство

На первый взгляд, это может показаться неуместным в списке заботы о себе, но это совсем не так. Протянуть руку помощи нуждающемуся — один из лучших способов накормить свою душу. Даяние и служение другим оставит у вас чувство удовлетворения и целеустремленности. Это особенно актуально, когда вы сами не в лучшей форме.

Вы можете стать волонтером Благотворительного фонда «Эра добра» и помогать людям в трудной жизненной ситуации, пройдя по этой ссылке.

10. Обратитесь к терапевту

В терапии нет ничего постыдного. Цель состоит в том, чтобы помочь людям ориентироваться в проблемах, с которыми трудно справиться самостоятельно. Сделайте заботу об эмоциональном здоровье своим приоритетом.

Надеемся, что вам понравились наши советы и вы воспользуетесь ими, чтобы сохранить свой брак здоровым.

Рекомендуем также прочитать 12 вещей, которые могут сделать брак неудачным.

Поделитесь с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here